L'esecuzione di pull up ogni giorno non è consigliata per i livelli di fitness principianti. Il riposo e il tempo di recupero sono necessari per evitare lo stress e lo sforzo delle articolazioni e dei muscoli. Aggiungi i pull up alla tua routine di fitness regolare ed eseguili ogni due o tre giorni per ottenere il massimo beneficio.
Va bene fare i pull up tutti i giorni?
Se riesci a eseguire 15 o più trazioni in una singola serie prima del fallimento, fare alcune serie di 10-12 trazioni senza andare in cedimento muscolare è probabilmente sicuro da fare ogni giorno. Se hai già qualche esperienza di allenamento, probabilmente rientri da qualche parte tra questi due livelli.
Quanti giorni alla settimana dovrei fare i pull up?
Per massimizzare i tuoi guadagni, considera di eseguire pull-up da due a tre giorni alla settimana. Puoi farlo incorporandoli in un allenamento per tutto il corpo che fai nei giorni non consecutivi o usandoli come finisher alla fine dell'allenamento per la schiena o il torace.
Cosa accadrebbe se facessi i pull up ogni giorno?
Quando ti impegni a fare trazioni ogni giorno, la tua resistenza muscolare aumenterà alle stelle. Questo sarà utile anche in altre aree dei tuoi allenamenti, come l'allenamento cardio e ad alta intensità. La tua resistenza duramente guadagnata ti aiuterà a superare quasi tutti gli altri allenamenti, il che è molto utile.
Fa male fare 100 trazioni al giorno?
Vale la pena ripeterlo facendo 100 ripetizioni di qualsiasi peso corporeol'esercizio ogni singolo giorno per un mese intero senza concedere tempo per il riposo e il recupero è destinato a creare un po' di usura e che non vedrai necessariamente grandi guadagni a meno che tu non stia aggiungendo progressi ai tuoi allenamenti.
