Acqua tra 50 e 72 gradi permette al nostro corpo di reidratarsi più velocemente perché viene assorbito più rapidamente. Molte persone pensano che bere acqua fredda li aiuterà a perdere peso più velocemente perché il corpo deve lavorare di più per riscaldarlo.
A quale temperatura dovrebbero essere le bevande per un'idratazione ottimale?
L'evidenza mostra che mantenere una bevanda tra le temperature di 10-‐20°C aumenterà il consumo di liquidi, il che aiuterà a mantenere un livello di idratazione appropriato. Il consumo di liquidi prima, durante e dopo l'esercizio promuoverà un livello di idratazione appropriato per un atleta che fa esercizio.
L'acqua a temperatura ambiente ti idrata meglio?
L'acqua a temperatura ambiente mantiene l'idratazione . Bevendo acqua a temperatura ambiente durante il giorno, avrai meno sete rispetto a berla fredda. Lo svantaggio di questo è non bere abbastanza acqua. Per rimanere fresco, il tuo corpo suderà e perderà la minima quantità di acqua che stai assumendo.
È meglio l'acqua calda o fredda?
L'acqua fredda aiuta a regolare, rinfrescare e raffreddare la temperatura corporea, soprattutto dopo gli allenamenti e durante la calda stagione estiva. L'acqua calda, d' altra parte, può aumentare il flusso sanguigno e avviare il metabolismo. Per la maggior parte, il tuo corpo ti guiderà verso l'opzione migliore per le tue esigenze di idratazionetempo.
Quali sono le qualità di un buon fluido reidratante?
È stato suggerito che la composizione della bevanda reidratante dovrebbe contenere in modo ottimale 5-10% di carboidrati, 20-30 meq/L di sodio e 2-5 meq/L di potassio[40]. Qui, gli ioni sodio e potassio sostituiscono le perdite di elettroliti dovute alla sudorazione e il sodio previene ulteriormente la produzione eccessiva di urina [6, 38].
