La beta-alanina è un aminoacido non essenziale che viene prodotto naturalmente nel corpo. La beta-alanina aiuta nella produzione di carnosina. Questo è un composto che svolge un ruolo nella resistenza muscolare negli esercizi ad alta intensità.
La beta-alanina fa male?
Puoi ottenere beta-alanina da cibi che contengono carnosina o attraverso integratori. La dose raccomandata è di 2-5 grammi al giorno. Sebbene quantità eccessive possano causare formicolio alla pelle, la beta-alanina è considerata un integratore sicuro ed efficace per migliorare le prestazioni dell'esercizio.
Dovresti prendere la beta-alanina tutti i giorni?
La cosa più importante da ricordare su quando assumere la beta-alanina è di dose ogni giorno-anche nei giorni di non allenamento. La concentrazione di carnosina muscolare aumenta nel tempo. Ecco perché è fondamentale integrare quotidianamente.
Cosa succede se prendi troppa beta-alanina?
La beta-alanina è POSSIBILE SICURO se assunta per via orale in modo appropriato per un breve periodo. Non sono stati segnalati effetti collaterali con dosi moderate di beta-alanina. Alte dosi possono causare arrossamento e formicolio.
La beta-alanina ti fa ingrassare?
La beta-alanina non fa nulla per aumentare il guadagno muscolare o bruciare i grassi, piuttosto, agisce contro l'accumulo di acido che quindi consente all'individuo di allenarsi più duramente e più a lungo. Il risultato netto di ciò è ovviamente un maggiore guadagno muscolare e perdita di grasso.
