La pronazione si riferisce all'appiattimento dei tuoi piedi. Quindi, se iperpronate, appiattite eccessivamente i piedi. Quando l'arco si appiattisce e si allunga, i muscoli, i tendini e i legamenti sono tesi. Potresti essere maggiormente a rischio di sviluppare determinate lesioni.
Come faccio a sapere la pronazione del mio piede?
Come capire se sei sopra o sotto pronato
- La pronazione è il modo in cui il tuo piede rotola dal tallone alla punta mentre cammini o corri. …
- La forma dell'impronta indica che tipo di pronazione hai.
- Se hai una pronazione neutra, la forma lasciata dietro mostrerà una distinta cresta tra il tallone e la parte anteriore del piede.
Come fai a sapere se sei iperpronato o sottopronato?
Guarda alla suola delle tue scarpe e identifica le aree dove l'usura è più pronunciata. Se la parte esterna della pianta del piede è la più consumata, allora sei un supinatore, come circa il 10% della popolazione. Se è la parte interna della pianta del piede quella più consumata, allora sei un pronatore, come il 45% della popolazione.
Cos'è la normale pronazione del piede?
Con la pronazione "normale", il piede "rotola" verso l'interno circa il 15 percento, viene a contatto completo con il suolo e può sostenere il peso del tuo corpo senza alcun problema. La pronazione è fondamentale per un corretto assorbimento degli urti e ti aiuta a spingere in modo uniforme dalla pianta del piede alla fine del ciclo dell'andatura.
Come faccio a fermare i miei piediPronare?
Le principali opzioni di trattamento sono:
- scelta di scarpe di supporto.
- indossare plantari.
- fare esercizi che rafforzino gli archi e i muscoli intorno a loro.