L'umiliazione pubblica o la vergogna pubblica è una forma di punizione la cui caratteristica principale è disonorare o disonorare una persona, di solito un delinquente o un prigioniero, specialmente in un luogo pubblico.
Cosa fa l'umiliazione a una persona?
Incidenti e sentimenti di umiliazione possono entrambi portare a seri problemi di salute mentale. L'ansia e la depressione generalizzate sono comuni tra le persone che hanno subito un'umiliazione pubblica e forme gravi di umiliazione possono essere paralizzanti, costringendo una persona ad abbandonare i propri interessi o a smettere di perseguire gli obiettivi.
Come ti riprendi dall'imbarazzo pubblico?
- Mantieni la calma. Gran parte delle umiliazioni pubbliche sono il risultato di rabbia e stress. …
- Adotta un approccio ponderato. Ottieni il consiglio di un esperto (rapidamente) e considera tutte le ramificazioni del tuo approccio. …
- Non scatenarti. Nessun bene può derivare da una pubblica punizione degli altri. …
- Non essere sarcastico. …
- Non cercare di coprirlo.
Cosa fare dopo esserti umiliato?
Ecco 8 modi audaci per riprenderti quando la vergogna o l'umiliazione ti abbattono
- Riconosci la tua personale reazione di vergogna e identifica i fattori scatenanti. …
- Rivolgiti a qualcuno di cui ti fidi. …
- Fai un abbraccio da orso. …
- Ripeti un mantra a te stesso. …
- Crea e pratica un rituale di “recupero dalla vergogna”. …
- Crea una vision board per i tuoi obiettivie sogni.
Come gestisci la vergogna e il rimpianto?
Questi 10 suggerimenti possono aiutarti ad alleggerire il tuo carico
- Dai un nome alla tua colpa. …
- Esplora la fonte. …
- Chiedi scusa e fai ammenda. …
- Impara dal passato. …
- Pratica la gratitudine. …
- Sostituisci il dialogo interiore negativo con l'autocompassione. …
- Ricorda che il senso di colpa può funzionare per te. …
- Perdona te stesso.
