Gli studi dimostrano che un pisolino pomeridiano è ottimo anche per gli adulti. Non c'è bisogno di sentirsi pigri per abbandonarsi al sonno diurno. Un breve pisolino a metà pomeriggio può aumentare la memoria, migliorare le prestazioni lavorative, migliorare l'umore, renderti più vigile e alleviare lo stress.
Un pisolino di 2 ore è troppo lungo?
Un pisolino di 2 ore può lasciarti intontito e interrompere il ciclo del sonno notturno. La durata ideale del pisolino è un breve pisolino (pisolino di 20 minuti) o fino a 90 minuti. Un pisolino di due ore può lasciarti intontito e ostacolare il normale ciclo del sonno.
Fare un pisolino fa bene alla salute?
In uno studio recente, i ricercatori affermano che fare un sonnellino due o tre volte a settimana potrebbe essere positivo per la salute del tuo cuore. Gli esperti affermano che i sonnellini quotidiani possono essere un segno di un sonno notturno inadeguato o un problema di salute sottostante. Un esperto dice che i sonnellini dovrebbero essere più brevi di 30 minuti o più lunghi di 90 minuti.
Fa male fare un pisolino ogni giorno?
Sì, fare spesso lunghi sonnellini potrebbe abbassare la tua aspettativa di vita. I sonnellini di durata superiore a un'ora sono stati collegati a un aumento del rischio di morte per tutte le cause. Uno studio recente ha rilevato che il rischio di mortalità per tutte le cause aumentava del 27% per i sonnellini lunghi, mentre i sonnellini diurni brevi aumentavano il rischio del 7%.
Perché ho bisogno di un pisolino ogni giorno?
Gli esperti del sonno hanno scoperto che i sonnellini diurni possono migliorare molte cose: aumentare la prontezza, aumentare la creatività, ridurre lo stress,migliora la percezione, la resistenza, le capacità motorie e la precisione, migliora la tua vita sessuale, aiuta nella perdita di peso, riduce il rischio di infarto, illumina il tuo umore e aumenta la memoria.