Se ti senti stressato, ansioso o giù di morale, prova diario terapeutico. Anche se non è un sostituto totale della terapia, è uno strumento che può aiutarti a creare un significato e a sentirti meglio, o fungere da utile aggiunta alle tradizionali terapie del parlato.
Il journaling è una forma di terapia?
Il diario terapeutico può essere fatto tenendo un diario regolare per scrivere di eventi che suscitano rabbia, dolore, ansia o gioia che si verificano nella vita quotidiana. Può anche essere usato in modo più terapeutico per affrontare specifici eventi della vita sconvolgenti, stressanti o traumatici. Un protocollo di scrittura espressivo sviluppato dal Dr.
Scrivere è meglio della terapia?
I benefici fisici della scrittura
Pennebaker e Joshua Smyth PhD., Syracuse University, suggeriscono che scrivere di emozioni e stress può migliorare il funzionamento immunitario nei pazienti con HIV /AIDS, asma e artrite. C'è stata anche una ricerca che mostra che le ferite della biopsia guariscono più rapidamente nei pazienti che seguono un diario.
Tenere un diario migliora la salute mentale?
Il diario aiuta a controllare i sintomi e a migliorare il tuo umore: Aiutandoti a dare priorità a problemi, paure e preoccupazioni . Tracciamento di tutti i sintomi giorno per giorno in modo da poter riconoscere i fattori scatenanti e imparare a controllarli meglio. Fornire un'opportunità per un dialogo interiore positivo e identificare pensieri negativi e …
Il journaling effettivamenteaiuto?
Il diario può essere efficace per molti motivi diversi e aiutarti a raggiungere un'ampia gamma di obiettivi. Può aiutarti a schiarirti le idee, a stabilire importanti connessioni tra pensieri, sentimenti e comportamenti e persino a tamponare o ridurre gli effetti della malattia mentale!