Le verdure a basso contenuto di FODMAP includono: germogli di soia, peperoni, carote, choy sum, melanzane, cavoli, pomodori, spinaci e zucchine (7, 8).
Gli spinaci vanno bene con IBS?
Cosa mangiare invece: le verdure buone da mangiare includono melanzane, fagiolini, sedano, carote, spinaci, patate dolci, igname, zucchine e zucca. Puoi es altare i sapori di queste verdure con le erbe aromatiche.
Quali green sono a bassa Fodmap?
Verdure FODMAP gratuite e a basso contenuto di FODMAP
- Germogli di erba medica (gratuiti)
- Scatti di bambù (gratuiti)
- Fagioli, verdi.
- Germogli di soia (gratuiti)
- Barbabietole in salamoia (gratuite)
- Peperone rosso (gratuito)
- Bok choy.
- Gambi di broccolini.
Le verdure a foglia sono basse Fodmap?
Low-FODMAP VerdureSe riesci a tollerarle crude, le verdure a foglia possono essere aggiunte a frullati verdi, succhi di frutta o trasformate in un'insalata.
Il cavolo e gli spinaci sono a bassa Fodmap?
La maggior parte delle verdure tra cui spinaci, cavoli, lattuga, fagiolini, carote, broccoli, pomodori e zucchine, del pane senza glutine, avena, tortillas di mais, la maggior parte delle noci come mandorle, arachidi, noci pecan e ceci, tofu sodo e tempeh sono esempi di cibi a basso contenuto di FODMAP con fruttani bassi/GOS.