Tecnicamente, il consumo di amminoacidi rompe il tuo digiuno. Gli aminoacidi si combinano per diventare proteine, che contengono calorie che il tuo corpo deve metabolizzare. Tuttavia, l'assunzione di BCAA prima di un allenamento a digiuno può essere un'eccezione accettabile.
L'EAA aumenta l'insulina?
EAA ha aumentato il MiPS e l'attività enzimatica ossidativa solo con concentrazioni di insulina elevate.
Quando dovrebbe essere preso l'EAA?
Sia gli atleti di forza che quelli di resistenza possono trarre vantaggio dall'assunzione di un supplemento EAA di alta qualità prima, durante o dopo l'allenamento. Gli aminoacidi essenziali possono anche essere assunti durante il giorno quando un pasto o un frullato non è possibile o preferito.
Gli aminoacidi ti cacciano dalla chetosi?
Ma tieni presente che bere troppi liquidi arricchiti con BCAA o berli troppo frequentemente può aumentare involontariamente i livelli di insulina, poiché isoleucina e valina, essendo amminoacidi glucogenici, vengono convertiti in glucosio, il che potrebbe farti perderechetosi.
Puoi assumere creatina durante il digiuno intermittente?
Riepilogo Non è necessario assumere integratori alimentari durante il periodo di digiuno. Tuttavia, integratori di proteine e creatina possono supportare la massa muscolare. Questi possono essere assunti durante i periodi di alimentazione della dieta a digiuno intermittente.
