I ricercatori scoprono che l'irisina brucia i grassi e previene la formazione di cellule adipose. Nel primo studio di questo tipo sul tessuto adiposo e sulle cellule adipose, i ricercatori dell'Università della Florida hanno scoperto che un ormone indotto dall'esercizio, l'irisina (noto anche come FNDC5), è una centrale elettrica per combattere il grasso.
L'irisina ti aiuta a perdere peso?
I livelli di irisina sono aumentati dopo l'esercizio fisico acuto e si legano a un recettore non identificato sul tessuto adiposo, il che porta a una significativa perdita di peso e una diminuzione dell'energia corporea totale [21]. Studi recenti sulla sua funzione hanno determinato che i suoi effetti benefici derivano dalla sua capacità di imbrunire le cellule adipose bianche.
Come posso aumentare la mia irisina in modo naturale?
I ricercatori hanno scoperto che le persone sedentarie producono molta meno irisina rispetto a quelle che si esercitano spesso. In particolare, i livelli sono aumentati quando le persone fanno un allenamento aerobico a intervalli più intenso. L'esercizio è altamente raccomandato dai medici per combattere l'obesità e mantenere il sistema cardiovascolare in funzione.
Quali esercizi aumentano l'irisina?
(2015) che gli esercizi di 8 settimane (allenamento aerobico e di resistenza) hanno aumentato i livelli di irisina circolante. Norheim et al. (2014) hanno anche riportato un aumento dei livelli di mRNA FNDC5 del muscolo scheletrico dopo un intervento di 12 settimane di allenamento combinato di resistenza e forza.
Come si attiva l'irisin?
Tremiti ed esercizio promuovonotermogenesi mediata dal tessuto adiposo tramite secrezione di irisina (30). L'esercizio aumenta il co-attivatore trascrizionale PGC1-α e induce l'espressione del gene FNDC5. La proteina di membrana FNDC5 viene scissa per rilasciare l'irisina nel flusso sanguigno.
