La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza è un approccio alla psicoterapia che utilizza metodi di terapia cognitivo comportamentale in collaborazione con pratiche meditative di consapevolezza e strategie psicologiche simili. È stato originariamente creato per essere un trattamento di prevenzione delle ricadute per individui con disturbo depressivo maggiore.
Come funziona la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza?
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza si basa sui principi della terapia cognitiva utilizzando tecniche come la meditazione di consapevolezza per insegnare alle persone a prestare consapevolmente attenzione ai propri pensieri e sentimenti senza esprimere giudizi su di loro.
Quali sono alcuni esempi di terapie basate sulla consapevolezza?
Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), terapia comportamentale dialettale (DBT) e terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) sono alcune delle terapie basate sulla consapevolezza interventi attualmente utilizzati in terapia.
La consapevolezza è la stessa della CBT?
Sia MBCT che CBT lavorano per aiutare i pazienti a controllare meglio i loro pensieri, emozioni e risposte a questi fattori. Ma MBCT differisce dalla CBT incorporando elementi di consapevolezza per controllare ulteriormente le risposte automatiche del corpo agli stress associati a molti pensieri o sentimenti negativi.
Che cosa sono le tecniche di terapia di consapevolezza?
La consapevolezza è un tipo di meditazionein in cui ti concentri sull'essere intensamente consapevole di ciò che stai percependo e provando in quel momento, senza interpretazione o giudizio. La pratica della consapevolezza implica metodi di respirazione, immagini guidate e altre pratiche per rilassare il corpo e la mente e aiutare a ridurre lo stress.