L'assunzione di magnesio da 500 mg/die a 1000 mg/die può ridurre la pressione sanguigna (BP) fino a 5,6/2,8 mm Hg. Tuttavia, gli studi clinici hanno un'ampia gamma di riduzione della pressione arteriosa, con alcuni che non mostrano alcuna variazione della pressione arteriosa.
Quanto velocemente il magnesio abbassa la pressione sanguigna?
Magnesio
Una revisione di 11 studi randomizzati ha rilevato che il magnesio, assunto a 365–450 mg al giorno per una media di 3,6 mesi, riduce significativamente la pressione sanguigna nelle persone con condizioni mediche croniche (5).
Il magnesio abbassa immediatamente la pressione sanguigna?
Lo studio rileva che l'assunzione di 300 mg/die di magnesio per un solo mese è stata sufficiente per aumentare i livelli di magnesio nel sangue e ridurre la pressione sanguigna. Suggerisce anche che alti livelli di magnesio nel sangue erano collegati a miglioramenti nel flusso sanguigno che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Che tipo di magnesio fa bene alla pressione alta?
Magnesio taurato potrebbe essere la forma migliore per gestire la glicemia alta e la pressione alta, anche se sono necessari ulteriori studi.
Quanti punti il magnesio abbassa la pressione sanguigna?
Secondo la meta-analisi, pubblicata sull'European Journal of Clinical Nutrition, l'assunzione di un integratore di magnesio può ridurre la pressione sanguigna sistolica (questo è il numero più alto) da tre a quattro puntie la pressione sanguigna diastolica (il numero in basso) di due o tre punti.
