Il forte sanguinamento mestruale spesso fa sentire le donne stanche, il che è normale a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni, che si verifica intorno a questo punto del ciclo. I tuoi livelli di energia torneranno normalmente alla normalità entro pochi giorni quando i livelli ormonali ricominciano ad aumentare.
Come faccio a fermare la fatica durante il ciclo?
Suggerimenti per combattere la fatica
- Crea una sana routine della buonanotte. Questo è particolarmente importante nei giorni che precedono il ciclo. …
- Concentrati sugli alimenti con meno zucchero. …
- Dai la priorità al tuo allenamento. …
- Prova la medicina cinese. …
- Mantieni fresca la tua camera da letto. …
- Rimani idratato. …
- Prova le tecniche di rilassamento.
Come posso ottenere più energia durante il ciclo?
Cosa posso fare per migliorare il sonno e l'energia durante il ciclo?
- Allenarsi.
- Fai una passeggiata fuori.
- Mangiare una dieta sana ed equilibrata.
- Fai dei sonnellini.
- Bevi molta acqua.
- Evita la caffeina diverse ore prima di coricarti.
- Consumare cibi ricchi di magnesio come banane, riso integrale, cereali integrali e noci.
È normale avere poca energia durante il ciclo?
L'affaticamento periodico si riferisce alla mancanza di energia o all'aumento della stanchezza poco prima o durante un periodo. È un sintomo di sindrome premestruale. Alcune persone potrebbero essere in grado di alleviare l'affaticamento del ciclo e altri sintomi della sindrome premestruale utilizzando rimedi casalinghi, come esercizio, rilassamento,e terapie alternative. Altri potrebbero richiedere cure mediche.
Hai bisogno di dormire di più durante il ciclo?
PMS può indurre alcune donne a dormire molto più del normale. Stanchezza e stanchezza durante il ciclo, così come cambiamenti di umore come la depressione, possono portare a dormire troppo (ipersonnia).