L'attività fisica può abbassare il livello di zucchero nel sangue fino a 24 ore o più dopo l'allenamento rendendo il tuo corpo più sensibile all'insulina. Acquisisci familiarità con il modo in cui il livello di zucchero nel sangue risponde all'esercizio. Controllare il livello di zucchero nel sangue più spesso prima e dopo l'esercizio può aiutarti a vedere i benefici dell'attività.
Qual è il miglior esercizio per abbassare la glicemia?
Forme utili di esercizio includono sollevamento pesi, camminata veloce, corsa, bicicletta, danza, escursionismo, nuoto e altro ancora. L'esercizio aumenta la sensibilità all'insulina e aiuta i muscoli a utilizzare il glucosio in modo efficace. Questo può portare a livelli di zucchero nel sangue ridotti.
Quanto tempo ci vuole per abbassare la glicemia con l'esercizio?
Le attuali raccomandazioni dell'American Diabetes Association suggeriscono che le persone con diabete dovrebbero provare a fare almeno 150 minuti di esercizio da moderato a intenso ogni settimana. Sono circa 30 minuti al giorno, quasi tutti i giorni della settimana.
Quanto tempo devi camminare per abbassare la glicemia?
Per la maggior parte delle persone, un obiettivo salutare è 30 minuti di esercizio moderato come camminare quasi tutti i giorni della settimana. Ogni volta che ti alleni, scrivi per quanto tempo ti sei allenato e i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo. Nel tempo, vedrai come l'esercizio migliora il livello di zucchero nel sangue.
Va bene fare esercizio con glicemia alta?
Quando la glicemia è troppo alta, può portare a chetoacidosi diabetica. Questo può accadere quando sei molto disidratato. Se la tua glicemia è alta (ad esempio, oltre 300 mg/dL) e hai chetoni, non fare esercizio. Se la tua glicemia è alta (ad esempio, oltre 300 mg/dL) e non hai chetoni, esercitati con cautela.
