È comune aumentare di peso dopo aver smesso di fumare, specialmente durante i primi mesi, ma non è inevitabile. Il fumo agisce come un soppressore dell'appetito e può anche aumentare leggermente il metabolismo.
Quanto dura l'aumento di peso dopo aver smesso di fumare?
Tuttavia, l'aumento di peso dopo aver smesso di solito dura solo per circa tre anni, mentre smettere di fumare rimane una buona decisione per la salute a lungo termine. Sebbene l'uso del tabacco influenzi il peso di una persona aumentando la velocità del metabolismo, i suoi impatti negativi sulla salute sono considerevolmente peggiori di quelli di qualche chilo in più.
Quanto peso ingrassi dopo aver smesso di fumare?
Molte persone ingrassano quando smettono di fumare. In media, le persone guadagnano da 5 a 10 libbre (da 2,25 a 4,5 chilogrammi) nei mesi successivi alla cessazione del fumo. Puoi rimandare l'interruzione se sei preoccupato di aggiungere peso extra. Ma non fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute.
Come fai a non aumentare di peso quando smetti di fumare?
Come posso evitare di ingrassare quando smetto?
- Mantieni alto il tuo metabolismo facendo esercizio fisico regolare. …
- Combatti i morsi della fame tenendo a portata di mano una scorta di prelibatezze salutari. …
- Mangia porzioni più piccole di cibo finché il tuo metabolismo non si è stabilizzato. …
- Solo perché il cibo ha un sapore migliore, non significa che devi mangiarne di più.
Perché i fumatori aumentano di peso quando smettono?
I ricercatori suggeriscono che uno dei motivi per cui le persone che smettono di fumare tendono a ingrassare dopo aver smesso è perché il loro metabolismo rallenta in assenza di nicotina. Di conseguenza, bruciano meno kilojoule rispetto a quando fumavano.
