Ecco 16 semplici modi per alleviare lo stress e l'ansia
- Esercizio. L'esercizio fisico è una delle cose più importanti che puoi fare per combattere lo stress. …
- Considera i supplementi. …
- Accendi una candela. …
- Riduci l'assunzione di caffeina. …
- Scrivilo. …
- Gomma da masticare. …
- Trascorri del tempo con amici e familiari. …
- Ridi.
Come posso fermare la mia tensione?
Venditi a te stesso
- Esercizi di respirazione profonda.
- Meditazione.
- Meditazione consapevole.
- Rilassamento muscolare progressivo.
- Rilassamento delle immagini mentali.
- Rilassamento con la musica.
- Biofeedback (spiegato di seguito).
- Counseling, per aiutarti a riconoscere e rilasciare lo stress.
Come posso controllare la mia ansia e tensione?
Prova questi quando ti senti ansioso o stressato:
- Prenditi una pausa. …
- Mangia pasti equilibrati. …
- Limita alcol e caffeina, che possono aggravare l'ansia e scatenare attacchi di panico.
- Dormi abbastanza. …
- Esercitati quotidianamente per aiutarti a sentirti bene e mantenere la tua salute. …
- Fai respiri profondi. …
- Conta fino a 10 lentamente. …
- Fai del tuo meglio.
Come posso ottenere un sollievo immediato dalla tensione?
Dal mangiare cioccolato alla meditazione, c'è una rapida tattica antistress per tutti
- Respira. Respiri lenti e profondi possono aiutare ad abbassare il sanguepressione e frequenza cardiaca. …
- Ascolta musica. …
- Fai una passeggiata veloce. …
- Trova il sole. …
- Regalati un massaggio alle mani. …
- Conta all'indietro. …
- Allunga. …
- Sfrega i piedi su una pallina da golf.
Quali sono i 5 modi per ridurre lo stress?
5 modi per ridurre lo stress in questo momento
- Esercizio. È un cliché per un motivo: l'esercizio spinge davvero il tuo corpo a rilasciare ormoni del benessere come le endorfine, che possono aiutarti a sentirti meno stressato. …
- Organizza. …
- Respira. …
- Prenditi una pausa. …
- Medita.