Diamond push-up, noto anche come triangolo push-up, sono una variante più avanzata del classico push-up. Esercitati con le flessioni a diamante avvicinando le mani per formare un diamante o un triangolo sotto il petto. Tieni la schiena e le gambe in linea retta e sollevati da terra.
Perché le persone fanno flessioni con i diamanti?
Diamond Push ups fa lavorare di più i tricipiti perché permettono al gomito di compiere un movimento più ampio. Entrambi gli esercizi sono eccellenti per attivare i muscoli del torace, dei tricipiti e del deltoide anteriore della spalla.
Le flessioni con i diamanti sono più facili?
Diamond pushups sono principalmente un rinforzatore del tricipite-e sono più difficili di altre tre mosse e pushup regolari. La tua base è meno stabile quando le tue mani sono in una stretta posizione a diamante, il che costringe i tuoi tricipiti a fare la maggior parte del lavoro, piuttosto che i muscoli del torace, dice McCall.
È difficile fare un push-up diamantato?
Il diamante push-up è difficile, quindi se hai difficoltà a superarne più di una manciata alla volta, non aver paura di mettiti in ginocchio per completare alcune ripetizioni in più. Se stai davvero lottando, tornare alla versione classica dell'esercizio per aumentare la tua forza è un' altra strategia esperta.
Va bene 20 flessioni di diamanti?
Il diamond push up è un esercizio fantastico per costruire la dimensione complessiva e la forza dei tuoi tricipiti. … Essiforniscono un allenamento efficace per tre gruppi muscolari della parte superiore del corpo: tricipiti, pettorali e deltoidi. (Ppecs=petto; Deltoidi=spalle)
