Pull-Ups: quale costruisce una schiena più ampia, più spessa e più forte. … È globalmente uno degli esercizi ideali per far crescere la schiena e guadagnare forza per la schiena e i bicipiti. Per ottenere una schiena più ampia, devi concentrarti sui muscoli della schiena; soprattutto i tuoi dorsali. I dorsali più larghi, visivamente da dietro, danno l'aspetto del cono a V.
I pull up possono rafforzare la tua schiena?
Il pullup è uno degli esercizi più efficaci per rafforzare i muscoli della schiena. I pullup fanno lavorare i seguenti muscoli della schiena: Latissimus dorsi: il muscolo più grande della parte superiore della schiena che va dalla parte centrale della schiena a sotto l'ascella e la scapola. Trapezio: situato dal collo verso entrambe le spalle.
Come posso ottenere lo spessore della schiena?
Dimentica pull-up e pulldown per un giorno e usa questo approccio barebone per costruire uno spessore della schiena profondo e granuloso
- Stacchi. …
- 6 Regole per uno stacco migliore. …
- Meadows Rows. …
- 6 Variazioni di canottaggio per una parte superiore della schiena più forte. …
- Pulldown a braccio teso. …
- 6 Variazioni Lat Pulldown per costruire una schiena più grande.
La presa larga è migliore?
“La posizione ideale delle mani per i pull-up è avere le tue mani afferrare la barra leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Questa posizione garantirà un impegno ottimale dei dorsali, mentre tenendo le mani troppo larghe eserciterà troppa pressione sulle spalle e andando troppo strette limiterà la portatadi movimento.
I pull up ti danno dorsali più grandi?
Quali muscoli funzionano con i pull-up? I pull-up prendono di mira i muscoli della schiena principalmente, in particolare i dorsali, ma anche i muscoli del petto e delle spalle.
