Il sovrallenamento si verifica quando una persona partecipa a un allenamento fisico eccessivo con poco riposo e recupero dopo allenamenti duri. Lo stress che ne risulta posto su muscoli, articolazioni e ossa provoca stanchezza e indolenzimento che alla fine influiscono sulle prestazioni.
Stai lavorando troppo i tuoi muscoli?
Sforzare ripetutamente i muscoli senza riposo non dà al tuo corpo il tempo sufficiente per riparare i piccoli sforzi e le lesioni che si accumulano naturalmente durante l'allenamento. L'eliminazione dei giorni di riposo può far sì che queste piccole lesioni si trasformino in grossi problemi. Inoltre, uno sforzo eccessivo può aggravare le vecchie ferite.
Quanto tempo ci vuole per riprendersi dallo sforzo eccessivo?
Recupero. I tempi di recupero individuali varieranno. Se ti prendi una pausa completa dall'attività, puoi aspettarti di vedere miglioramenti dopo 2 settimane. Tuttavia, potrebbero richiedere fino a 3 mesi prima che tu sia completamente guarito.
Riesci ad ammalarti per aver sovraccaricato i tuoi muscoli?
Esercitarsi troppo o troppo vigorosamente può causare un tale danno muscolare. Così può la disidratazione, essere schiacciati da un'auto, un edificio che cade o Superman/Supergirl, cadere e rimanere immobili per molto tempo, specialmente quando si è intossicati, si viene fulminati o subiscono un morso di serpente velenoso.
