Il magnesio regola i livelli di glucosio e insulina, così come il neurotrasmettitore dopamina. Una carenza provocherà intense voglie di zucchero, soprattutto per il cioccolato. Sono disponibili molte marche di magnesio per integrare l'assunzione.
Quale tipo di magnesio è il migliore per la voglia di zucchero?
Possiamo usare glicinato di magnesio per migliorare i livelli di zucchero nel sangue o per aiutare a ridurre l'infiammazione generale nel corpo. Questa forma di magnesio ha meno probabilità di avere un effetto lassativo rispetto al citrato di magnesio.
Quanto magnesio dovresti assumere per la voglia di zucchero?
Il magnesio è anche coinvolto nella produzione dei tre neurotrasmettitori della “felicità”: serotonina, dopamina e noradrenalina. Il dosaggio raccomandato di magnesio supplementare è da 200 a 400 milligrammi al giorno.
Cosa mi manca se ho voglia di zucchero?
Quale carenza provoca il desiderio di zucchero? Se la tua dieta manca di proteine adeguate e grassi sani, potresti ritrovarti a desiderare lo zucchero. Quando il tuo corpo è alimentato solo da carboidrati raffinati, questo porta a un improvviso picco di zucchero nel sangue, quindi a un rapido calo, che potrebbe farti desiderare una rapida dose di zucchero per regolarlo.
Il magnesio può fermare la voglia di cioccolato?
Un buon modo per decifrare se la tua voglia di cioccolato è correlata alla carenza è prendere in considerazione l'assunzione della dose giornaliera raccomandata di magnesio sotto forma di integratore. Se le tue voglie di cioccolato lo sonosollevato, allora è sicuro dire che una carenza di magnesio è stata probabilmente la ragione dietro le tue voglie.
