Se un giorno cheat diventa una parte regolare della tua settimana, rischi di contrastare completamente i tuoi sforzi a dieta. Uno studio ha scoperto che l'eccesso di cibo dopo un periodo di dieta può portare a ulteriori abbuffate, poiché innesca un ciclo di banchetti e carestie.
Un giorno di imbroglione può farti ingrassare?
Bottom line: va bene sbizzarrirsi ogni tanto! Mangiare il tuo pasto preferito può aiutarti a mantenerti motivato. (Ma contrariamente alla credenza popolare, i cheat day non aumentano il tuo metabolismo). Qualsiasi aumento di peso improvviso non è grasso.
Una brutta giornata di cheat rovinerà i miei progressi?
Un pasticcio rovinerà i miei progressi? Cominciamo in modo chiaro e semplice, un pasto cheat NON rovinerà i tuoi progressi, supponendo che tutto il resto sia giusto con la tua dieta e piano di allenamento. … L'obiettivo del tuo pasto cheat non dovrebbe essere quello di ingerire quante più calorie possibile, ma di goderti un cibo delizioso che non puoi mangiare tutti i giorni.
Quanto spesso dovresti avere una giornata da barare quando cerchi di perdere peso?
Non ci sono linee guida specifiche per quando o con quale frequenza dovrebbero verificarsi i pasti o i giorni cheat. Spesso le persone includono un trucco a settimana, ma questo può cambiare a seconda degli obiettivi di salute o di perdita di peso della persona.
Quanto ti influenza un giorno cheat?
Un cheat meal o una cheat day può aiutare a ricostituire le riserve di glicogeno aumentando il numero di calorie e carboidrati che stai consumando. Questopuò fornirti l'energia di cui hai bisogno per un allenamento faticoso; ma esagerare con la tua giornata di imbrogli può, ovviamente, farti tornare un po' indietro con i tuoi obiettivi di perdita di peso.
