Vitamine e minerali sono considerati nutrienti essenziali-perché agendo di concerto, svolgono centinaia di ruoli nel corpo. Aiutano a sostenere le ossa, guarire le ferite e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre convertono il cibo in energia e riparano i danni cellulari.
Il corpo può funzionare senza vitamine?
E tuttavia, se non assumi quantità adeguate delle 13 vitamine essenziali, ti ammalerai e probabilmente morirai. Puoi ottenere tutto questo dalla tua dieta, e in effetti probabilmente ne prendi abbastanza dai cibi che mangi per rendere superfluo un multivitaminico quotidiano.
Le vitamine regolano le funzioni del corpo?
Le vitamine mantengono le tue ossa forti, la tua vista chiara e nitida e la tua pelle, unghie e capelli sani e luminosi. Le vitamine aiutano anche il tuo corpo a utilizzare l'energia dal cibo che mangi. I minerali sono elementi chimici che aiutano a regolare i processi del tuo corpo. Il potassio, ad esempio, aiuta i nervi e i muscoli a funzionare.
Quali vitamine il corpo non può immagazzinare?
Le vitamine liposolubili A, D, E e K possono essere rinchiuse nel fegato e nel grasso corporeo e conservate per lungo tempo. Le vitamine idrosolubili, compreso il complesso B e la vitamina C, vengono per lo più conservate solo per un periodo di tempo più breve. Una carenza di vitamine impiega settimane o mesi prima che influisca sulla tua salute.
Le vitamine sono importanti per il sistema immunitario?
Le vitamine sono costituenti essenziali della nostra dieta che da tempo sono note per influenzare il sistema immunitario. Le vitamine A e D hanno ricevuto particolare attenzione negli ultimi anni poiché è stato dimostrato che queste vitamine hanno un effetto inaspettato e cruciale sulla risposta immunitaria.
