Layne Norton, un powerlifter competitivo e PhD in Scienze della Nutrizione. “Molte persone pensano che non possononon bere alcolici, e non è vero. Ci sono molti sollevatori di alto livello che bevono in modo ricreativo o sociale.”
L'alcol rovina i guadagni muscolari?
Gli studi hanno dimostrato che il consumo di alcol riduce la sintesi proteica muscolare (MPS), riducendo la possibilità di aumentare la massa muscolare. È stato anche rivelato che l'alcol modifica negativamente i livelli ormonali e diminuisce il metabolismo del corpo, il che significa che la capacità di ridurre il grasso corporeo viene ritardata.
Puoi ancora sviluppare muscoli e bere alcolici?
In che modo l'alcol influisce sulla costruzione muscolare? La ricerca mostra che un attacco acuto di assunzione moderata di alcol non accelera il danno muscolare indotto dall'esercizio e inoltre non influisce sulla forza muscolare.
I sollevatori di pesi bevono birra?
L'alcol è più dannoso durante la finestra anabolica post-esercizio (fino a quattro ore dopo una tipica sessione di sollevamento pesi). … Nel complesso, e soprattutto se ti alleni, la scienza consiglierebbe che una o due birre vanno bene. In altre parole, a meno che tu non abbia l'abitudine di ubriacarti, starai bene.
Quanto fa male l'alcol per il sollevamento pesi?
L'alcol può influenzare l'equilibrio, il tempo di reazione e le capacità motorie, che potrebbero essere pericolosi quando sollevi pesi pesanti. Bere troppo potrebbefarti perdere l'equilibrio e inciampare o cadere. Questo effetto può diventare un serio problema di sicurezza in palestra.
