Un bulking pulito è uno schema alimentare che fornisce un surplus calorico controllato per costruire muscoli e forza prevenendo l'aumento di grasso in eccesso. Questo metodo è spesso utilizzato dagli atleti che non possono permettersi di ingrassare troppo quando tentano di aumentare i muscoli.
La massa pulita è migliore?
Il concetto di massa si riduce a mangiare più calorie del solito per aumentare la massa corporea. È meglio fare una massa pulita e concentrarsi su un programma di aumento di peso sulla massa secca senza il grasso extra. Una massa pulita ti rende più grande e più forte.
La carica pulita richiede più tempo?
Una massa sporca in genere comporta il consumo di molte calorie extra da cibi ipercalorici, compresi i cibi spazzatura, per promuovere un rapido aumento di peso. Una massa pulita utilizza un aumento più moderato delle calorie oltre a scelte alimentari più sane.
La massa sporca è buona?
Nonostante i suoi possibili svantaggi, una massa sporca può essere una strategia efficace per aumentare di peso per alcune popolazioni, in quanto fornisce il surplus calorico necessario per aumentare la massa muscolare e la forza, anche se è la cosa migliore seguito come strategia a breve termine.
Come posso fare massa sana?
Ecco come fare il pieno in modo sano
- Prendi proteine naturali. Per aumentare di peso senza effetti collaterali, evita le proteine artificiali. …
- Aumenta i carboidrati. …
- Non esagerare con l'allenamento. …
- Piano di allenamento di 7 giorni.
- Guadagna peso con questodieta: (per un maschio sano di 75 kg) 2500 calorie. …
- Colazione. …
- Mezza mattina. …
- Pranzo.