Molte persone con ansia hanno gravi problemi con il pensiero ansioso e irrazionale - pensieri che molti sanno essere irrazionali, eppure faticano a convincersi della risposta più logica e ragionata. Questi pensieri inutili possono aver contribuito allo sviluppo dell'ansia.
L'ansia può creare falsi pensieri?
Spesso, quando le persone hanno ansia, hanno pensieri indesiderati che cercano di controllare e possono essere ciò che provoca l'ansia all'inizio. Ma questi pensieri indesiderati non sono le uniche cose che facciamo a noi stessi che causano ansia.
Come faccio a fermare i pensieri non realistici?
Suggerimenti per affrontare i pensieri rimuginanti
- Distraiti. Quando ti rendi conto che stai iniziando a rimuginare, trovare una distrazione può interrompere il ciclo dei tuoi pensieri. …
- Pianifica di agire. …
- Agisci. …
- Metti in discussione i tuoi pensieri. …
- Riadatta gli obiettivi della tua vita. …
- Lavora per aumentare la tua autostima. …
- Prova la meditazione. …
- Capisci i tuoi trigger.
Che cosa fa l'ansia ai tuoi pensieri?
L'ansia indebolisce le connessioni tra l'amigdala e la corteccia prefrontale (PFC). Quando l'amigdala avverte il cervello del pericolo, la corteccia prefrontale dovrebbe entrare in azione e aiutarti a trovare una risposta razionale e logica.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
