Anche se non stai ottenendo i benefici esatti della corsa regolare, correre sul posto è comunque un allenamento efficace. È l'ideale quando non puoi fare una corsa normale o vuoi fare un breve allenamento durante la tua giornata lavorativa.
Puoi correre sul posto per perdere peso?
Risulta, fare jogging sul posto può essere un modo efficace per bruciare calorie. Se non hai un tapis roulant o non puoi uscire a causa del m altempo, fare jogging sul posto può essere un'ottima alternativa. È un allenamento cardio efficace che aumenta la capacità polmonare e rafforza il cuore.
Lo spot jogging riduce il grasso della pancia?
Gli studi hanno scoperto che esercizi aerobici da moderati ad alti come la corsa possono ridurre il grasso della pancia, anche senza modificare la dieta (12, 13, 14). Un'analisi di 15 studi e 852 partecipanti ha rilevato che l'esercizio aerobico riduce il grasso della pancia senza alcun cambiamento nella dieta.
Per quanto tempo dovresti correre sul posto?
Trova semplicemente un posto adatto all'interno della tua casa e assicurati di avere abbastanza spazio per sollevare le ginocchia in movimento ciclico. Corri sul posto per segmenti da cinque a 10 minuti prima di riposare brevemente per 60 secondi. Esegui tre serie di jogging sul posto per soddisfare la normale produzione cardio.
Correre sul posto aumenta la resistenza?
Il tuo cuore non sa se stai facendo jogging sul posto, su un tapis roulant o fuori. Il tuo cuore sa che deve battere più velocementeper aumentare il flusso sanguigno ai muscoli che lavorano. Con la pratica costante del jogging sul posto e con un aumento graduale della durata, la tua resistenza migliora.
