Uno studio del 2011 ha rilevato che gli adulti sani possono fare da 4.000 a 18.000 passi al giorno circa e che 10.000 passi al giorno è un obiettivo ragionevole per adulti sani.
Qual è un buon obiettivo giornaliero?
L'americano medio cammina da 3.000 a 4.000 passi al giorno, o circa 1,5-2 miglia. È una buona idea scoprire quanti passi al giorno fai ora, come linea di base. Quindi puoi raggiungere l'obiettivo di 10.000 passi puntando ad aggiungere 1.000 passi extra al giorno ogni due settimane.
6000 passi al giorno vanno bene?
Le persone che facevano in media 6.000 passi al giorno avevano meno probabilità di avere problemi in piedi, camminando e salendo le scale due anni dopo, hanno scoperto i ricercatori. … Naturalmente, camminare offre anche molti altri benefici, inclusa la riduzione del rischio di malattie cardiache, cancro e depressione.
È sufficiente fare 10000 passi per perdere peso?
Completare 10.000 passi in più ogni giorno in genere brucia da 2000 a 3500 calorie in più ogni settimana. Un chilo di grasso corporeo equivale a 3500 calorie, quindi a seconda del tuo peso e dell'intensità dell'allenamento, potresti perdere circa mezzo chilo a settimana semplicemente completando altri 10.000 passi ogni giorno.
Qual è un buon obiettivo per i principianti?
Se sei un vero principiante e sei completamente nuovo nell'esercizio, Eric ha detto di fissare il tuo obiettivo a qualcosa di un po' più realistico: 6, 000 passi al giorno. "Allora comeprendi l'abitudine e raggiungi regolarmente il tuo obiettivo di passo giornaliero, aumentalo gradualmente verso 10.000-12.000 passi al giorno ", ha detto.
