2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
Ci sono alcune condizioni mediche che possono aumentare di peso e rendere molto più difficile perdere peso. Questi includono ipotiroidismo, sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e apnea notturna. Alcuni farmaci possono anche rendere più difficile la perdita di peso o addirittura causare un aumento di peso.
Perché non sto perdendo peso facendo esercizio e stando a dieta?
Uno dei motivi principali per cui bruciare calorie attraverso l'esercizio può comunque non comportare una perdita di peso è a causa di uno sforzo eccessivo o di un'infiammazione del tuo corpo. Se ti alleni troppo ogni giorno, c'è un eccesso di infiammazione nel tuo corpo. Tutta l'infiammazione sommata ti fa ingrassare più che perdere.
Perché il mio peso non scende più?
Il tuo metabolismo più lento rallenterà la tua perdita di peso, anche se mangi lo stesso numero di calorie che ti hanno aiutato a perdere peso. Quando le calorie che bruci sono uguali alle calorie che mangi, raggiungi un plateau. Per perdere più peso, devi aumentare la tua attività fisica o diminuire le calorie che mangi.
C'è una condizione che ti impedisce di perdere peso?
Le malattie associate all'aumento di peso, all'obesità e all'incapacità di dimagrire includono ipotiroidismo, la sindrome dell'ovaio policistico e la sindrome di Cushing. L'ipotiroidismo non trattato rallenta il metabolismo, il che rende difficile perdere peso.
Cosa fai quando non riesci più a perdere peso?
Quisono 14 suggerimenti per rompere un plateau di perdita di peso
- Riduci i carboidrati. La ricerca ha confermato che le diete a basso contenuto di carboidrati sono estremamente efficaci per la perdita di peso. …
- Aumenta la frequenza o l'intensità dell'esercizio. …
- Traccia tutto ciò che mangi. …
- Non lesinare sulle proteine. …
- Gestisci lo stress. …
- Prova il digiuno intermittente. …
- Evita l'alcol. …
- Mangia più fibra.
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