Il diario aiuta a controllare i sintomi e a migliorare il tuo umore: Aiutandoti a dare priorità a problemi, paure e preoccupazioni. Tenere traccia di tutti i sintomi giorno per giorno in modo da poter riconoscere i fattori scatenanti e imparare modi per controllarli meglio. Fornire un'opportunità per un dialogo interiore positivo e identificare pensieri negativi e …
Cosa fa il diario al cervello?
Il diario aiuta a mantenere il cervello in perfetta forma. Non solo migliora la memoria e la comprensione, ma aumenta anche la capacità di memoria di lavoro, che può riflettere un miglioramento dell'elaborazione cognitiva. Aumenta l'umore.
Il diario va bene per tutti?
Anche se può certamente essere utile per questi scopi, l'inserimento nel diario non è riservato esclusivamente alle "ragazze", agli adolescenti e ai preadolescenti, ma per chiunque sappia scrivere! È una forma di auto-espressione che può elevare e consentire alle persone di capire che sono sentimenti complessi e trovare umorismo con esso.
Il diario è buono come la terapia?
Se ti senti stressato, ansioso o giù di morale, prova diario terapeutico. Anche se non è un sostituto totale della terapia, è uno strumento che può aiutarti a creare un significato e a sentirti meglio, o fungere da utile aggiunta alle tradizionali terapie del parlato.
Il journaling è scientificamente provato?
Questo potrebbe sorprendere, ma è stato anche dimostrato che l'inserimento nel diario migliora la funzione immunitaria generale e riduce il rischio di malattia. Come ricercatoriKaren A. Baikie e Kay Wilhelm riferiscono che coloro che hanno tenuto un diario per 20 minuti al giorno in 3-5 occasioni hanno riscontrato i seguenti vantaggi: Meno visite dal medico legate allo stress.