I livelli di estrogeni e progesterone aumentano in determinati periodi del mese. Un aumento di questi ormoni può causare sbalzi d'umore, ansia e irritabilità. Gli steroidi ovarici modulano anche l'attività in parti del cervello associate ai sintomi premestruali. I livelli di serotonina influiscono sull'umore.
Come posso fermare la tensione premestruale?
Modifica la tua dieta
- Mangia pasti più piccoli e frequenti per ridurre il gonfiore e la sensazione di sazietà.
- Limitare il sale e gli alimenti salati per ridurre il gonfiore e la ritenzione di liquidi.
- Scegli cibi ricchi di carboidrati complessi, come frutta, verdura e cereali integrali.
- Scegli cibi ricchi di calcio. …
- Evitate caffeina e alcol.
Cos'è la tensione premestruale?
Britannico.: una condizione sperimentata da alcune donne prima delle mestruazioni che può includere stanchezza, irritabilità, ansia, depressione, mal di testa e mal di stomaco.
Cosa causa la PMT?
La causa esatta della sindrome premestruale non è nota tuttavia si pensa che siano i cambiamenti ormonali a scatenare i sintomi. Dopo l'ovulazione, quando il corpo luteo inizia a rompersi, il calo dei livelli di progesterone verso la fine del ciclo mestruale colpisce varie sostanze chimiche nel cervello (come la serotonina).
È normale sentirsi stretti prima del ciclo?
Il gonfiore è un sintomo precoce delle mestruazioni comune a molte donneEsperienza. Potrebbe sembrare che tu sia ingrassato o che il tuo addome o altre parti del tuo corpo siano tese o addirittura gonfie. Il gonfiore si verifica generalmente molto prima dell'inizio del ciclo e scompare dopo alcuni giorni delle mestruazioni.