Al mattino, il corpo rilascia ormoni come adrenalina e noradrenalina. Questi ormoni ti danno una sferzata di energia ma possono anche aumentare la pressione sanguigna. L'aumento mattutino della pressione sanguigna è di solito visto tra 6:00AM e mezzogiorno (Figura 1).
È normale avere la pressione sanguigna più alta al mattino?
Quando ti svegli per la prima volta al mattino, la pressione sanguigna (BP) aumenta a causa del normale ritmo circadiano del corpo. Il ritmo circadiano è un ciclo di attività quotidiano di 24 ore che influenza i nostri schemi sonno/veglia. Al mattino, il corpo rilascia alcuni ormoni come l'adrenalina e la noradrenalina.
A che ora del giorno la pressione sanguigna è più alta?
Di solito, la pressione sanguigna inizia a salire qualche ora prima del tuo risveglio. Continua a salire durante il giorno, con un picco a mezzogiorno. La pressione sanguigna normalmente scende nel tardo pomeriggio e alla sera. La pressione sanguigna è normalmente più bassa di notte mentre dormi.
Come posso abbassare la pressione sanguigna al mattino?
L'esercizio mattutino abbassa la pressione sanguigna
- Esercizio e pause: seduto per 1 ora, camminando a intensità moderata per 30 minuti, quindi seduto interrotto ogni 30 minuti con 3 minuti di camminata leggera per 6,5 ore.
- Seduta ininterrotta per 8 ore.
