10 regole d'oro di Banting
- Ricorda: questa non è una dieta ricca di proteine. …
- Scegli cibi veri che assomiglino a quello che sono e cucinali da zero.
- Il grasso non è il nemico. …
- Mangia solo quando hai fame; mangia finché non sei soddisfatto - poi fermati.
- Non mangiare quando non hai fame. …
- Smetti di fare spuntini. …
- Niente zucchero. …
- Nessun tipo di grano.
Cosa non mangiare quando stai cantando?
Quali cibi devo evitare nella dieta Banting?
- Frullati e succhi.
- Dolci e cioccolato tra cui frutta secca, miele e cioccolato ad alto contenuto di cacao (oltre l'80% di cacao)
- Creali senza glutine come avena, quinoa, riso e grano saraceno.
- Farine comprese di ceci e farine di riso.
Quali sono gli effetti collaterali del Banting?
Una forte restrizione di carboidrati può far sì che il tuo corpo scomponga il grasso in chetoni per produrre energia. Questo si chiama chetosi. La chetosi può causare effetti collaterali come alitosi, mal di testa, affaticamento e debolezza.
Un'improvvisa e drastica riduzione dei carboidrati può causare effetti collaterali temporanei, come:
- Costipazione.
- Mal di testa.
- Crampi muscolari.
Quanto tempo ci vuole per perdere peso quando si canta?
La fase di ripristino ha lo scopo di ripristinare la salute dell'intestino e abituarti al modo di mangiare Banting. Questa fase può durare 2–12 settimane, a seconda della tua perdita di pesoobiettivo. Complessivamente, dovresti seguirlo per 1 settimana per ogni 11 libbre (5 kg) di peso che vuoi perdere.
Cosa mangi a colazione quando canti?
5 Idee per la colazione banting
- Bacche con vesciche.
- Sgombro affumicato con avo.
- Pancetta arrosto e spicchi di mela.
- Porridge di cocco a basso contenuto di carboidrati.
- Omelette di mozzarella e funghi.
