Riattribuzione. La tecnica di riattribuzione aiuta i clienti a "riattribuire" i loro pensieri a cause alternative di eventi negativi, soprattutto quando credono di essere l'unica causa del problema.
Cos'è la tecnica di decatastrofizzazione?
Decatastrofizzare è una tecnica di ristrutturazione cognitiva per ridurre o sfidare il pensiero catastrofico. Il termine "decatastrofizzare" è stato coniato da Albert Ellis che ha sviluppato REBT, ma come tecnica è ugualmente a suo agio all'interno di un modello CBT.
Cosa significa pensare alla ristrutturazione?
La ristrutturazione cognitiva è un gruppo di tecniche terapeutiche che aiutano le persone a notare e cambiare i loro schemi di pensiero negativo. Quando i modelli di pensiero diventano distruttivi e controproducenti, è una buona idea esplorare i modi per interromperli e reindirizzarli. Ecco cosa può fare la ristrutturazione cognitiva.
Cos'è la disputa cognitiva in psicologia?
La disputa è una tecnica utilizzata nella terapia comportamentale emotiva razionale (REBT) all'interno della ristrutturazione cognitiva per il trattamento dell'ansia sociale e di altre malattie mentali. Il processo di base prevede la messa in discussione di pensieri e convinzioni che mantengono la tua ansia e ti rendono difficile andare avanti.
Che cos'è se la tecnica in psicologia?
"E se…?" le domande sono un modo potente in cui gli individui ansiosi generano o mantengono stati ansiosi. Chiedersi un "e se…?"le domande invitano un individuo a preoccuparsi di possibilità a bassa probabilità/con conseguenze elevate – per catastrofizzare.
