Fare un tuffo post-allenamento in un bagno di acqua ghiacciata è una pratica comune tra molti atleti. Conosciuto come immersione in acqua fredda o crioterapia, viene utilizzato per recuperare più velocemente e ridurre il dolore e l'indolenzimento muscolare dopo sessioni di allenamento o competizioni intense.
Perché gli atleti fanno bagni di ghiaccio?
Un bagno di ghiaccio può calmare i muscoli, ridurre l'infiammazione, migliorare la respirazione e dare al tuo umore una spinta importante. Non sorprende che i pugili e i migliori atleti scelgano i bagni di ghiaccio come parte importante del loro recupero e condizionamento.
Per quanto tempo gli atleti stanno seduti nei bagni di ghiaccio?
Cerca di rimanere nel bagno di ghiaccio il più a lungo possibile, ma non superare i 15 minuti. Si consiglia di lavorare fino ai 15 minuti consigliati senza spingere il corpo oltre i propri limiti. Indossa indumenti caldi sulla parte superiore del corpo per mantenere calde le aree esposte di te stesso.
Quali atleti usano i bagni di ghiaccio?
Vinci o perdi, dopo una partita di tennis Il numero uno britannico Andy Murray, fa una doccia, cibo e bevande e un massaggio e poi completa la sua routine con un ghiaccio bagno. Per otto minuti si siede in acqua ghiacciata mantenuta a 8-10°C (46-50°F) e non è l'unico atleta a usare bagni di ghiaccio per favorire il recupero dopo una competizione.
Perché le persone entrano in un bagno di ghiaccio?
Quando sei seduto in acqua fredda, i tuoi vasi sanguigni si restringono. Si pensa che questa costrizione migliori il gonfiore post-esercizio einfiammazione che può causare dolore e distruzione muscolare dopo l'attività. Lenisce i muscoli doloranti.
