2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
9 Suggerimenti per misurare e controllare le dimensioni delle porzioni
- Usa stoviglie più piccole. …
- Usa il tuo piatto come guida per le porzioni. …
- Usa le tue mani come guida al servizio. …
- Chiedi una mezza porzione quando mangi fuori. …
- Inizia tutti i pasti con un bicchiere d'acqua. …
- Prendilo lentamente. …
- Non mangiare direttamente dal contenitore. …
- Attenzione alle dimensioni della porzione adatte.
Ridurre le porzioni di cibo per dimagrire?
Il controllo delle porzioni può aiutarti a perdere peso e anche a non ingrassare, ed è tutto parte del processo di controllo degli alimenti che stai mangiando con un'alimentazione pulita.
Come si determina la dimensione della porzione di cibo?
Usa la mano e altri oggetti di uso quotidiano per misurare le porzioni:
- Una porzione di carne o pollame è il palmo della tua mano o un mazzo di carte.
- Una porzione di pesce da 3 once (84 grammi) è un libretto degli assegni.
- Mezza tazza (40 grammi) di gelato è una pallina da tennis.
- Una porzione di formaggio è un paio di dadi.
Quali sono i 5 metodi di controllo delle porzioni?
Ecco 10 semplici modi per mantenere le tue porzioni di dimensioni sane:
- Misura con precisione. …
- Scopri come stimare le dimensioni delle porzioni. …
- Usa stoviglie per il controllo delle porzioni. …
- Disponi le tue porzioni separatamente. …
- Crea i tuoi pacchetti monodose. …
- Aggiungere il latte prima delcaffè. …
- Misura attentamente l'olio. …
- Controlla le porzioni quando mangi fuori.
Che cos'è una porzione standard?
Una porzione standard rappresenta l'importo (peso, conteggio, dimensione o valore) di ogni alimento venduto all'ospite a un prezzo stabilito e dovrebbe essere stabilito per tutti gli articoli, inclusi antipasti, portate principali, verdure, insalate, dessert, bevande, ecc.
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