Mangiare meno calorie non significa necessariamente avere fame. In effetti, ci sono molte cose che puoi fare per tenere a bada la fame. Prova ad arricchire le tue porzioni con le verdure, mangiando più proteine o ingannando la tua mente usando piatti più piccoli. Questi semplici suggerimenti possono aiutarti a controllare le porzioni di cibo senza avere fame.
È meglio mangiare piccole porzioni?
Mini-I pasti possono aiutare a soddisfare l'appetito, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e fornire nutrienti al corpo durante il giorno. Pasti più piccoli e più frequenti nei tuoi schemi alimentari quotidiani possono anche aiutare in un metabolismo più efficiente rispetto a un metabolismo più lento quando i pasti vengono s altati.
Puoi perdere peso mangiando porzioni più piccole?
Prima di tornare a prendere altro cibo, aspetta almeno 15 minuti e bevi un bicchiere d'acqua. Taglia porzioni. Se non facessi nient' altro che riduci le tue porzioni del 10%-20%, perderesti peso. La maggior parte delle porzioni servite sia al ristorante che a casa sono più grandi del necessario.
Qual è una buona porzione per dimagrire?
1 1/2 - 2 1/2 tazze di frutta e 2 1/2 - 3 1/2 tazze di verdure. 6-10 once di grano, 1/2 di cereali integrali. 3 tazze di latticini senza grassi o magri. 5-7 once di proteine (carne, fagioli e frutti di mare) ogni giorno.
Riesci a rimpicciolire lo stomaco mangiando porzioni più piccole?
Una volta che sei adulto, il tuo stomaco rimane praticamente lo stessotaglia -- a meno che tu non abbia un intervento chirurgico per ridurlo intenzionalmente. Mangiare di meno non ti restringe lo stomaco, dice Moyad, ma può aiutarti a ripristinare il tuo "termostato dell'appetito" in modo da non sentirti affamato e potrebbe essere più facile restare il tuo piano alimentare.