2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
Quanta perdita di forma fisica? La preoccupazione più grande quando le sessioni di allenamento vengono perse per qualsiasi motivo è il "detraining" - perdere la forma fisica. Ciò accade a causa di un principio chiave nella fisiologia dell'esercizio chiamato "reversibilità": i guadagni di forma fisica che si verificano a seguito dell'allenamento vengono costantemente persi una volta che l'allenamento cessa.
Quali sono gli effetti del detraining?
Il detraining provoca una diminuzione della capacità di ossidazione degli acidi grassi nei muscoli, nel fegato e nel tessuto adiposo [27], e aumenta il peso corporeo e la massa grassa [28, 29]. Inoltre, il detraining riduce il flusso sanguigno capillare muscolare riducendo la funzione muscolare [27] e influisce negativamente sul metabolismo energetico intramuscolare.
Quanto spesso dovresti allontanarti?
Beh, questo dipende davvero dall'intensità, dal volume e dalla frequenza dei tuoi allenamenti. Ma, in generale, durante un programma a lungo termine, vuoi costruire in pochi giorni o un'intera "settimana di scarico" una volta ogni tre, quattro o cinque settimane a seconda dei tuoi sforzi, osserva Eichelberger.
Perché la reversibilità è negativa?
I tuoi muscoli non saranno più in grado di elaborare l'ossigeno come bene come una volta. Il tuo corpo non sarà in grado di bruciare carboidrati (carboidrati) per il carburante in modo efficiente come prima. La pressione sanguigna può aumentare, il colesterolo cattivo (LDL) e i livelli di zucchero nel sangue possono aumentare negativamente.
Quanto tempo ci vuole per vedere gli effetti del detraining?
Gli atleti di resistenza (o quelli principalmente interessati alla capacità aerobica) ottengono l'estremità corta del bastone: perdi la forma aerobica più velocemente di qualsiasi altra cosa. Detto questo, ci vogliono ancora DUE SETTIMANE prima che si produca un impatto notevole sulla tua performance.
Consigliato:
Intimidire è una brutta cosa?
Essere intimidatorio non è affatto male. Spesso, la tua personalità può essere fraintesa attraverso i giudizi e le nozioni preconcette di altre persone. … Quindi, se ti stai chiedendo se stai diventando intimidatorio, allora potrebbe essere il momento di analizzare come appaiono i tuoi comportamenti attraverso gli occhi delle altre persone.
Solitario è una brutta parola?
Essere un solitario significa che preferiresti stare da solo piuttosto che con gli altri. A seconda del contesto della situazione e della tua personalità e preferenze, questa potrebbe essere una cosa buona o cattiva. Alcune persone vedono i solitari in un contesto negativo.
Bozo è una brutta parola?
sostantivo, plurale bo·zos. Gergo. un tipo, specialmente un tipo grosso, forte e stupido. una persona maleducata, odiosa o fastidiosa: due o tre idioti hanno cercato di entrare davanti al resto di noi nella fila del supermercato. Cosa significa chiamare qualcuno stupido?
Boofing è una brutta parola?
In fondo, sbuffare o sbuffare è una cosa stupida e stupida da fare. Se ti piace la birra, se ti piace davvero la birra, usa la bocca. Dovrei aggiungere che ci sono altre definizioni di "boofing" che circolano su Internet. Uno è il contrabbando di cose come droghe o oggetti usando il tuo retto.
Il cinico è una brutta cosa?
Questo tipo di atteggiamento è già abbastanza grave quando accade a livello individuale, ma a livello sociale, è tossico. In un momento in cui l'azione è fondamentale, il cinismo crea un effetto paralizzante. Provoca un ritardo predatorio, che in effetti equivale a perdere.
