La carnitina è un composto di ammonio quaternario coinvolto nel metabolismo della maggior parte dei mammiferi, delle piante e di alcuni batteri. A sostegno del metabolismo energetico, la carnitina trasporta gli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri per essere ossidati per la produzione di energia e partecipa anche alla rimozione dei prodotti del metabolismo dalle cellule.
Cosa fa per te la L-carnitina?
La carnitina gioca un ruolo critico nella produzione di energia. Trasporta gli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri in modo che possano essere ossidati ("bruciati") per produrre energia. Trasporta anche i composti tossici generati da questo organello cellulare per prevenirne l'accumulo.
La L-carnitina aiuta a perdere peso?
L-carnitina è meglio conosciuta come bruciagrassi, ma la ricerca generale è mista. È improbabile che causi una significativa perdita di peso. Tuttavia, gli studi supportano il suo uso per la salute, la funzione cerebrale e la prevenzione delle malattie. Gli integratori possono anche giovare a chi ha livelli più bassi, come gli anziani, i vegani e i vegetariani.
Quando dovresti prendere la L-carnitina?
Poiché la L-carnitina può essere assorbita rapidamente nel corpo, specialmente quando viene consumata in forma liquida, il momento migliore per assumerla è al mattino e/o prima degli allenamenti. Si consiglia di assumere tra 2-4 g di L-carnitina al giorno, suddivisa in due o tre dosaggi equamente suddivisi.
La L-carnitina è una vitamina?
L-Carnitina è anutriente condizionatamente essenziale e simile alle vitamine; può essere trovato nel corpo umano così come nella nostra dieta normale in quantità relativamente grandi. Il corpo umano contiene circa 20–25 g di L-carnitina; una media aggiuntiva di 100–300 mg al giorno può essere assunta attraverso la nostra dieta.
