I semi di lino sono comunemente usati per migliorare la salute dell'apparato digerente o alleviare la stitichezza. I semi di lino possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale nel sangue e lipoproteine a bassa densità (LDL, o "cattivo"), che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
È buono mangiare semi di lino tutti i giorni?
Mangiare semi di lino ogni giorno può anche aiutare i livelli di colesterolo. Il livello di colesterolo LDL o "cattivo" nel sangue è stato collegato a un aumento del rischio di malattie cardiache, obesità, diabete e sindrome metabolica.
Quanti semi di lino dovresti mangiare al giorno?
Anche se non ci sono raccomandazioni specifiche per l'assunzione di semi di lino, 1-2 cucchiai al giorno è considerata una quantità salutare. Un cucchiaio di semi di lino macinati contiene 37 calorie, 2 grammi di grassi polinsaturi (inclusi gli acidi grassi omega-3), 0,5 grammi di grassi monoinsaturi e 2 grammi di fibra alimentare.
Perché i semi di lino fanno male?
Poiché i semi di lino sono ricchi di fibre, contribuiscono al blocco intestinale e alla stitichezza. In questa condizione, l'assorbimento di alcuni farmaci e integratori viene inibito. È meglio evitarlo, specialmente quando stai assumendo farmaci per via orale per ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Cosa succede se mangiamo di più semi di lino?
L'NCCIH aggiunge che il consumo di semi di lino con poca acqua può peggiorare la stitichezza e può portare a problemi intestinaliblocco. Inoltre, troppi semi di lino o olio di semi di lino possono causare diarrea.
