L'avena è tra i cereali più sani sulla terra. Sono un cereale integrale senza glutine e una ottima fonte di importanti vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Gli studi dimostrano che l'avena e la farina d'avena hanno molti benefici per la salute. Questi includono la perdita di peso, livelli di zucchero nel sangue più bassi e un ridotto rischio di malattie cardiache.
Va bene mangiare farina d'avena tutti i giorni?
Può controllare i livelli di zucchero nel sangue.
"Mangiare farina d'avena ogni giorno può anche aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue perché è così alto in quella fibra", dice Byrd. … La farina d'avena è davvero un superfood, e sicuramente può essere mangiato tutti i giorni!"
Perché la farina d'avena fa male?
Contro di mangiare farina d'avena.
Include acido fitico, che è stato studiato per impedire al tuo corpo di assorbire le vitamine e i minerali dell'avena. È un alimento ricco di amido o di carboidrati. Quindi, alla fine, sì, l'avena può aumentare il livello di zucchero nel sangue, mettendoti su uno "sballo di zucchero" con cui il tuo corpo non è necessariamente d'accordo.
Quali sono i vantaggi di mangiare farina d'avena?
Anche farina d'avena:
- Abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
- Fornisce antiossidanti.
- Promuove batteri sani nell'intestino.
- Ti aiuta a sentirti pieno per gestire il tuo peso.
- Facilita la stitichezza.
- Allevia il prurito e l'irritazione della pelle.
- Riduce le tue possibilità di cancro al colon.
Perché la farina d'avena fa bene alla perdita di peso?
dovutoa un sano mix di fibre, carboidrati complessi e proteine. La farina d'avena è ricca di sostanze nutritive come magnesio, zinco e fibre, che possono aiutare a ridurre il colesterolo, aiutare nella perdita di peso e portare a una migliore salute dell'intestino. L'avena aiuta le persone a sentirsi sazi, a ridurre i picchi di zucchero e a diminuire l'insulina.
