Ecco alcuni suggerimenti per rendere l'ora dei pasti un momento rilassante e piacevole insieme, piuttosto che un'esperienza frettolosa tra altre attività
- Siediti con i bambini durante i pasti. …
- Rendi l'ora dei pasti un momento clou della giornata. …
- Fallo durare.
Come crei un ambiente positivo e rilassato durante i pasti?
Facilitare un ambiente positivo per i pasti
- Mangia alla stessa ora, tutti i giorni.
- Crea uno spazio dove avranno luogo i pasti e gli spuntini.
- Sviluppa le routine dei pasti e assicurati la coerenza.
- Mangia con i bambini.
- Concentrati sul cibo quando mangi.
- Pianifica il pranzo dopo la ricreazione.
Come prepari un pasto positivo e rilassato?
Non usare mai il cibo come punizione o ricompensa. Non discutere del cibo in relazione al peso o alle dimensioni di un bambino. Non etichettare gli alimenti come buoni/cattivi/puliti/spazzatura; invece, parla di cibi "everyday" e "a volte/tratta". Rispettare gli appetiti e le preferenze dei bambini e non costringerli mai a mangiare.
Come possono i genitori creare un ambiente alimentare positivo?
Avere pasti e spuntini regolari
Avere pasti e spuntini regolari ogni giorno crea una routine sana. Se i tuoi figli mangiano ogni volta che ne hanno voglia, potrebbero non avere fame quando è l'ora di un pasto o uno spuntino programmato. Potrebbero anche mangiare troppo durante il giorno.
Come faccio a rendere i piatti attraenti per mio figlio?
Rendi attraenti gli alimenti
- Considera la temperatura del cibo. Alla maggior parte dei bambini non piacciono i cibi molto caldi o molto freddi.
- Considera la consistenza del cibo. …
- Considera i coloranti alimentari. …
- Servire cibi di diverse forme. …
- Bilancia i sapori dei cibi. …
- Includi alcuni cibi apprezzati in ogni pasto. …
- Introduci nuovi cibi con cibi familiari. …
- Servi più volte un nuovo cibo.
