È molto comune sperimentare un aumento dell'appetito prima e durante le mestruazioni. I cambiamenti ormonali associati al tuo ciclo periodico possono farti desiderare il cibo e il cambiamento di umore che accompagna il tuo ciclo potrebbe portarti a desiderare cibi che sono più ricchi di carboidrati e zucchero.
Va bene mangiare di più durante il ciclo?
In effetti, è del tutto normale e OK mangiare di più durante il ciclo. Vi spieghiamo perché, di seguito! Il tuo ciclo mestruale aumenta il tuo tasso metabolico, che è la quantità di energia che spendi a riposo. Nelle settimane che precedono il ciclo, bruci effettivamente più calorie rispetto a qualsiasi altro periodo del mese.
Il tuo ciclo ti rende più affamato?
Il cambiamento dei livelli ormonali spesso causa voglie di cibo o un aumento generale dell'appetito nei giorni che precedono un periodo. Adottando alcune strategie, molte persone possono prevenire o ridurre queste voglie.
Quante calorie in più bruci durante il ciclo?
Si scopre che i nostri corpi richiedono 100 – 300 calorie in più durante la nostra fase luteale (la settimana prima del ciclo mestruale). Questo perché il nostro tasso metabolico basale (BMR – il numero di calorie giornaliere necessarie per rimanere in vita) durante questo periodo aumenta del 10-20%.
Hai bisogno di più calorie durante il ciclo?
Quindi avere il ciclo fa bruciare più calorie o no? Tipicamente, no. Mentregli esperti concordano ampiamente sul fatto che i tassi metabolici a riposo fluttuano durante il ciclo mestruale, il cambiamento è trascurabile. Data questa differenza minima, la maggior parte delle donne non brucerà molte più calorie del solito.