L'avena è un ottimo alimento, particolarmente indicato per pancia sensibile all'inizio della gravidanza. Forniscono fibre per aiutare a evitare la stitichezza e le emorroidi e contribuiscono a un sano sistema cardiovascolare.
Come preparo l'avena per la gravidanza?
Indicazioni
- Mettere l'avena, l'acqua e un pizzico di sale in una padella a fuoco medio e cuocere fino a quando non sarà morbida e pronta – circa 5 minuti.
- Metti la farina d'avena in una ciotola da portata e aggiungi la farina di semi di lino se la usi, e mescola per unire. Successivamente, aggiungere le noci tritate e i semi di melograno. …
- Raddoppia la ricetta secondo necessità per più porzioni.
Cosa dovrebbe mangiare una donna incinta a colazione?
Yogurt greco, ricotta, tofu, uova, burro di arachidi, omelette con formaggio svizzero o cheddar e frullati con infusi di latticini sono tutte opzioni solide e gustose.
Perché non dovresti mangiare l'avena?
Contro di mangiare farina d'avena.
È un cereale, il che significa che ha tutte le proprietà anti-nutrienti che fanno i cereali. Include acido fitico, che è stato studiato per impedire al tuo corpo di assorbire le vitamine e i minerali dell'avena. È un alimento ricco di amidi o carboidrati.
Chi non dovrebbe mangiare l'avena?
A molte persone celiache viene detto di evitare di mangiare l'avena perché potrebbero essere contaminate da frumento, segale o orzo, che contengono glutine. Ma nelle persone che non hanno avuto alcun sintomo per almeno 6mesi, mangiare quantità moderate di avena pura e non contaminata sembra essere sicuro.
