Usa regolarmente il magnesio chelato per ottenere il massimo beneficio. Chiama il tuo medico se hai segni che i livelli di magnesio nel sangue sono troppo bassi, come confusione, frequenza cardiaca irregolare, movimenti muscolari a scatti e debolezza muscolare o sensazione di zoppia. Durante l'utilizzo del magnesio chelato, potrebbero essere necessari frequenti esami del sangue.
Il magnesio chelato è migliore?
Allo stesso modo, uno studio su 30 adulti ha rilevato che il magnesio glicerofosfato (chelato) ha aumentato i livelli di magnesio nel sangue significativamente più di ossido di magnesio (non chelato) (5). Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione di minerali chelati può ridurre la quantità totale necessaria per raggiungere livelli ematici sani.
Qual è meglio il citrato di magnesio o il magnesio chelato?
Studi dagli Stati Uniti suggeriscono una buona disponibilità di magnesio con questa forma chelata, che non sembra avere particolari inconvenienti. Il citrato di magnesio è una forma di magnesio ben tollerata. Offre un assorbimento di qualità superiore rispetto all'ossido di magnesio e alle forme chelate.
Qual è la migliore forma di magnesio da assumere?
Il citrato di magnesio è una delle nostre migliori scelte per l'integrazione di magnesio. Il magnesio è unito al citrato, un sale organico. È relativamente economico e ha un tasso di assorbimento migliore dell'ossido di magnesio (6).
Quando dovrei prendere il magnesio chelato?
È meglio assumere integratori di magnesio con apasto per ridurre i disturbi di stomaco e la diarrea se non diversamente indicato dalle istruzioni del prodotto o dal medico. Assumere ciascuna dose con un bicchiere pieno (8 once o 240 millilitri) d'acqua, a meno che il medico non le dica diversamente.
