In poche parole, un giorno di ricarica è un aumento pianificato delle calorie per un giorno su base settimanale o bisettimanale. Ha lo scopo di dare al tuo corpo una tregua temporanea dalla restrizione calorica.
Dovresti nutrirti in un giorno di riposo?
Rifai il tuo pasto in un giorno di riposo
Quindi un riposino pomeridiano della domenica è spesso all'ordine del giorno, migliorando così le qualità riparative e di recupero di un rialimentazione pianificata.
Cosa sono i pasti di ricarica?
Cosa sono i refeed? Un refeed è comunemente descritto come un aumento pianificato delle calorie utilizzate durante la dieta per annullare alcuni degli aspetti negativi del mangiare con un deficit calorico. Vale a dire: diminuzione dei livelli di leptina (e aumento della fame) riduzione del tasso metabolico a riposo.
Quali giorni di ricarica?
Un giorno di rialimentazione è un giorno in cui si consumano intenzionalmente calorie in eccesso dopo un periodo in cui si è in deficit calorico - se è dovuto al consumo di meno calorie o all'aumento dell'attività fisica, o entrambi (2, 3).
Cos'è un buon pasto giornaliero?
Ecco cinque pasti cheat ben pianificati per darti una spinta metabolica e impedirti di sentirti privato dei tuoi cibi preferiti:
- Cheeseburger nudo e patatine fritte. …
- Mac 'n' cheese con pasta di ceci. …
- Tacos di pesce. …
- Pancakes. …
- Nachos caricati.