Lo sternocleidomastoideo è un muscolo del collo situato in superficie che svolge un ruolo importante nell'inclinare la testa e girare il collo, così come in altre cose. Scorre dalla parte posteriore della testa e si attacca allo sterno e alla clavicola.
Dove si trova lo sternocleidomastoideo?
Struttura. Il muscolo sternocleidomastoideo ha origine da due sedi: il manubrio dello sterno e la clavicola. Viaggia obliquamente lungo il lato del collo e si inserisce nel processo mastoideo dell'osso temporale del cranio mediante una sottile aponeurosi.
Cosa causa lo sternocleidomastoideo stretto?
Le cause del dolore SCM possono includere condizioni di salute croniche, come asma, e infezioni respiratorie acute, come sinusite, bronchite, polmonite e influenza. Altre cause del dolore SCM includono: lesioni come colpo di frusta o cadute. lavori sopraelevati come pittura, falegnameria o tende appese.
Come posso rafforzare il mio sternocleidomastoideo?
Per eseguire lo stiramento sternocleidomastoideo segui le istruzioni fornite:
- Siediti sulla sedia.
- Tenere la sedia con la mano destra e usare la mano sinistra per sostenere la testa.
- Piegare il collo in avanti, piegare il lato a sinistra e girare la testa a destra.
- Tenere il corpo a sinistra e leggermente in avanti.
- Tieni premuto e ripeti.
- Ripeti l'allungamento sull' altro lato.
Come dovrei dormirecon dolore sternocleidomastoideo?
Il modo migliore per dormire con dolore al collo
- Usa un cuscino sottile. Un cuscino sottile ti consente di mantenere la parte superiore della colonna vertebrale nella sua posizione naturale con una leggera curva in avanti.
- Prova un cuscino cervicale. Un cuscino cervicale sostiene il collo e la testa per mantenerli in posizione neutra.
- Usa un materasso di supporto.
