Secondo la National Sleep Foundation, mangiare determinati cibi prima di coricarsi può interferire con il sonno a causa dei processi digestivi del corpo. Raccomandano di evitare cibi con zuccheri trasformati appena prima di coricarsi, poiché questi possono far aumentare e diminuire rapidamente i livelli di energia.
Quali frutti non dovrebbero essere mangiati di notte?
Non mangiare un piatto pieno di frutta di notte. Se hai voglia di dolci, mangia solo una fetta di frutta a basso contenuto di zucchero e ricca di fibre come melone, pera o kiwi. Inoltre, non dormire subito dopo aver mangiato la frutta.
Perché la frutta non si mangia di notte?
La teoria è che mangiare frutta (o qualsiasi carboidrato) dopo le 14:00. alza il livello di zucchero nel sangue, che il tuo corpo non ha il tempo di stabilizzare prima di andare a letto, portando ad un aumento di peso. Tuttavia, non c'è motivo di temere che la frutta provochi glicemia alta nel pomeriggio.
Quale frutto è buono di notte?
Le banane sono uno dei pochi frutti noti per essere relativamente ricchi di serotonina, messaggero nervoso, di cui parte del tuo corpo si converte in melatonina. Anche le mandorle e il burro di mandorle forniscono un po' di melatonina. Inoltre, sono una buona fonte di grassi sani, vitamina E e magnesio (13).
Possiamo mangiare frutta la sera dopo cena?
Mangiare frutta subito dopo un pasto non è una buona idea, perché potrebbe non essere digerita correttamente. Anche i nutrienti potrebbero non essere assorbiti correttamente. Devilasciare un intervallo di almeno 30 minuti tra un pasto e uno spuntino alla frutta.
