Come passare da Night Owl a Early Bird
- Regola prima la mattina. Uno dei motivi per cui i nottambuli stanno svegli fino a tardi è che non sono stanchi. …
- Vai piano. Se un risveglio alle 6:00 è troppo da mordere dopo anni in cui ti sei alzato alle 7:30, rilassati. …
- Buona mattinata. …
- Aumenta il tuo programma serale. …
- Stai fermo.
È meglio essere un nottambulo o un mattiniero?
La ricerca ha dimostrato che i nottambuli possono rimanere concentrati sui compiti più a lungo e meglio delle loro controparti mattutine. Mentre i mattinieri "si piegano sotto la pressione del sonno", i nottambuli continuano a rimanere vigili fino a notte fonda. Quando si tratta di compiti che richiedono un'attenzione costante, i nottambuli regnano sovrani.
Perché alcune persone sono mattinieri e alcuni nottambuli?
La nostra reazione a ciascuna delle parti del giorno è guidata dal il nostro orologio interno o dai ritmi circadiani. L'orologio interno di una persona è solitamente un orologio di 24 ore ed è legato al ciclo di 24 ore della Terra del giorno e della notte. Il ciclo di alcune persone è un po' più breve, quindi di solito sono mattinieri. Alcuni con un ciclo più lungo sono i nottambuli.
A che ora vanno a letto i mattinieri?
Lasciati a se stessi, i nottambuli tendono ad addormentarsi tra mezzanotte e le 4:00 per poi svegliarsi tra le 10:00 e mezzogiorno. Nel frattempo, mattinieri preferiscono andare a letto presto , tra 6alle 21:00-e sveglia anche presto , tra le 4 e le 6 del mattino Quando preferisci dormire conta.
I nottambuli hanno più successo?
I nottambuli tendono ad essere più creativi e con capacità cognitive superiori rispetto alle loro controparti amanti del giorno. Hanno anche maggiori probabilità di esplorare l'ignoto e sono più curiosi per natura. Anche i nottambuli corrono rischi, il che può tradursi in più successo e stipendi più alti nel mondo degli affari.
