2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
L'indolenzimento muscolare è un effetto collaterale dello stress esercitato sui muscoli durante l'esercizio. È comunemente chiamato dolore muscolare a insorgenza ritardata, o DOMS, ed è del tutto normale.
Va bene se non mi sento dolorante?
La risposta è SI. Solo perché non senti il dolore muscolare così intensamente come quando hai iniziato non significa che un allenamento non ti stia avvantaggiando. Il tuo corpo è una macchina straordinaria e si adatta molto rapidamente a qualsiasi sfida tu gli presenti.
Dovresti sentirti male dopo ogni allenamento?
È un malinteso comune che la sensazione di dolore sia un segno che hai svolto un allenamento efficace. Tuttavia, è semplicemente un indicatore che stai provando qualcosa di nuovo a cui il tuo corpo non è abituato. Un buon allenamento non significa necessariamente che devi sentirti dolorante il giorno successivo.
È salutare essere doloranti?
Un lieve dolore dopo un allenamento generalmente non è una cosa brutta. È solo un segno che il muscolo è stato tassato. Lo stress sul muscolo provoca la rottura microscopica delle fibre muscolari, che a sua volta provoca disagio. La disgregazione muscolare ha uno scopo: quando quelle fibre si ricostruiscono, il muscolo è più forte.
Dovrei superare il dolore?
Il medico di medicina dello sport Dominic King, DO, ha una risposta che aiuta a sbarazzarsi di consigli abbondanti e spesso contrastanti: Un certo livello basso di indolenzimento è accettabile, ma non dovresti sopportare il dolore mentreesercizio.”
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