Iniziare il tuo regime di fitness con allenamenti mattutini potrebbe aiutarti a costruire muscoli più velocemente. Ed è tutto grazie ai tuoi ormoni. Nelle prime ore della giornata, i livelli di ormoni vitali - come il testosterone - che costruiscono la massa muscolare sono più alti. Esercitandoti al mattino, puoi trarne vantaggio, ha detto Keith.
È bello allenarsi dopo il risveglio?
L'esercizio precoce ti aiuterà ad iniziare la giornata con più energia, concentrazione e ottimismo. Inoltre, dopo un allenamento mattutino, è più probabile che mangi sano e dici attivo per tutto il giorno. Nonostante questi vantaggi, non c'è un momento "giusto" per fare esercizio. Il momento migliore è quello con cui puoi restare a lungo termine.
Dovrei andare a dormire o andare in palestra?
Anche se il sonno è ancora un po' un mistero a molti livelli, penso sia chiaro che il sonno vince. … Quando avrai dormito abbastanza, il tuo tempo in palestra ti darà più forza e ti riprenderai meglio, il che si tradurrà in una persona più in forma. Più sonno equivale a più muscoli e meno grasso. Meno sonno equivale a meno muscoli e più grasso.
Dovrei andare in palestra se mi sento pigro?
L'allenamento può darti una sferzata di energia, soprattutto se ti senti troppo stanco per andare in palestra. Se ti alleni regolarmente, ci sono buone probabilità che tu abbia s altato un allenamento occasionale perché sei semplicemente troppo stanco per alzarti in piedi. Non preoccuparti.
Va bene allenarsi 30 minuti dopo il risveglio?
Allenarsi dopo il risveglio è un ottimo modo per iniziare la giornata e iniziare di nascosto l'esercizio prima di affrontare la giornata. … Se il tuo livello di energia è alto e il tuo corpo si sente pronto, allenarsi per prima cosa al mattino potrebbe essere il momento migliore per metterti in movimento.